Как научиться жить здесь и сейчас?
В последнее время я пришла к заключению, что не живу в реальности, а провожу жизнь в иллюзиях, мечтаю себе там что-то, живу этими мечтами, радуюсь там в них и в них бываю счастлива.
Все, что требуется от меня в реальной жизни, выполняю машинально, без эмоций, иногда и вовсе не выполняю — зачем, когда там, в мечтах у меня все по-другому. Я думаю, это и есть инфантилизм. Страшное слово на самом деле. Именно им страдала стрекоза в басне Крылова. Она, как известно, плохо кончила в оригинале.
Вмешательства в судьбу
На самом деле, та жизнь, которую ты называешь реальной, иллюзорна. Потому как на самом деле мы спим, бодрствуя.
На самом деле состояние "здесь и сейчас" можно только почувствовать. Мне, например, в этом помогли мужчина и моё самое любимое место на земле — Горы. Когда происходящее настолько нравится, настолько получаешь от него удовольствие, что все иллюзии уходят на дальний-дальний план.
А ещё есть хорошее упражнение, которое мне немного помогало раньше "возращаться в реальный мир". Увы, не помню источник, но взято из какой-то книги по саморазвитию.
Итак. Упражнение простое. Называется "Здесь и сейчас". Ложишься на любимый и обожаемый диван, и:
1. Представляешь себя Слухом. Закрываешь глаза и слушаешь и отмечаешь про себя все-все звуки, которые тебя окружают, только главное — без положительной или отрицательной оценки, просто сам факт, что вот такие и такие звуки меня окружают, не важно, нравится или нет.
2. То же самое, только мы теперь стали Зрением. Сидим и перечисляем всё, что видим вокруг себя (желательно про себя, дабы не пугать родных и близких людей ))) и опять таки важно, чтобы не было никакой оценки, никаких эмоций.
3. Ну а теперь дошла очередь до Ощущений. Снова диван, лежим и чувствуем все-все, что мы чувствуем. Обращаем внимание на каждую мелочь, отмечаем про себя, вот мол, я сейчас чувствую под своей попой диван, чувствую как расслабились руки, чувствую, спина что-то ноет... чувствую кошка, блин, запрыгнула, Мурка, когти на фиг убери!!! Так, стоп, это уже оценка идёт )) без эмоций. Вот я чувствую на себе кошку, вот я чувствую ссадину от когтей...
4. Ну а последнее — это все вместе. Сидим и ощущаем всеми доступными способами весь окружающий нас мир в полной гамме, красок, звуков и ощущений, не отвлекаясь на эмоции, на мысли и на какую-либо оценку происходящему.
Вообще, можно это делать когда и где угодно, и не обязательно лёжа на диване, хоть по дороге на учёбу, работу или просто во время прогулки.
Почуствовать себя "здесь и сейчас" можно, если:
1. глубоко подышать;
2. послушать спокойную музыку;
3. прогуляться на природе;
4. посидеть около воды;
5. погладить кошку или собаку;
6. сделать любое физическое упражнение;
7. потрогать снег;
8. понюхать, чем пахнет ваша ладонь;
9. спросить себя: «Что я сейчас ощущаю?»;
10. вообразить себя маленьким ребенком.
